TempoLife › Funktionen › Selbsthilfe bei Erkältung und Grippe › vitamin-c
Vitamin C for colds — the evidence
The Cochrane evidence: regular vitamin C does not prevent colds in the general population, and starting it after symptoms begin does not shorten the cold. It may shave a little off the duration for people under heavy physical stress (marathoners, soldiers in winter training).
Was die Evidenz sagt
Verdict: No clear evidence. The Cochrane evidence: regular vitamin C does not prevent colds in the general population, and starting it after symptoms begin does not shorten the cold. It may shave a little off the duration for people under heavy physical stress (marathoners, soldiers in winter training).
Was man wirklich tun soll
An orange is always fine; megadosing at the first sniffle is not the lever. What actually matters is what vitamin C supports generally — a normal diet covers it, and deficiency in this region is rare.
Source: Cochrane — vitamin C for preventing and treating the common cold (CD000980) · checked 2026-09-07
Selbsthilfe-Nachschlagewerk, keine medizinische Beratung. Kinder, ältere Erwachsene, Schwangerschaft und jeder mit einer Langzeiterkrankung sollten eine niedrigere Schwelle haben, eine Ärztin oder einen Arzt anzurufen. Schwere oder sich verschlechternde Symptome, Atemnot oder Verwirrtheit: holen Sie medizinische Hilfe.